Pourquoi la natation est la meilleure des pratiques sportives pour la santé

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Trouver la discipline parfaite à adopter peut s’avérer très… sportif. La course à pied? Ennuyeux à la longue. Le crossfit? Trop intimidant. Le vélo en salle? Trop bruyant.

Donnez une chance à la natation! L’essayer, c’est l’adopter.

C’est vrai, la pratique de la natation peut sembler pénible. Il faut trouver un créneau dans la journée, une piscine, et se préparer à avoir les cheveux mouillés. Mais les bénéfices peuvent être bien plus importants que vous ne le pensez. Ci-dessous, quelques raisons de vous y essayer:1. L’eau a des vertus apaisantes.

Elle est depuis longtemps un symbole de renouveau et de clarté, comme le démontre certaines études, qui indiquent que le contact avec cet élément a un effet remarquable sur le cerveau.

Passer du temps près d’un point d’eau peut offrir des bienfaits similaires à une séance de méditation, car cela permet au cerveau de ne plus être soumis aux stimuli permanents du quotidien. Cerise sur le gâteau: avec une baignade, on profite de ces bénéfices cognitifs tout en faisant de l’exercice. Il est aussi possible de s’essayer à la thérapie par la flottaison.

2. La natation fatigue moins le corps.

Contrairement à la course à pied ou la pliométrie, la natation vous donne la possibilité de faire du cardio sans forcer sur les os, les articulations ou les muscles. Un avantage certain pour les nageurs, quels que soient leur âge et leur morphologie, notamment les seniors et les personnes souffrant d’arthrose. C’est l’une des meilleures façons de rester actif tout en prenant soin de tout son corps.

3. La natation peut vous rapprocher de la nature.

Si vous avez la chance de vivre près de l’océan ou d’un lac, nager dans une étendue d’eau naturelle peut s’avérer encore plus bénéfique pour votre santé. Des études montrent que le fait de passer du temps dans la nature peut améliorer le bien-être mental et physique en vous évitant d’être en surpoids, en réduisant le stress et en améliorant le moral.

De plus, devenir meilleur nageur peut vous ouvrir les portes d’autres activités aquatiques telles que la plongée avec tuba ou le surf. Pour profiter de toutes les merveilles qu’offre la vie dans l’eau, il faut commencer par y mettre les pieds!

4. La natation vous muscle tout en améliorant le cardio.

Bien qu’il s’agisse d’une pratique sportive relativement douce, la natation donne de très bons résultats. On la rapproche souvent de l’aérobic, les bienfaits de la résistance de l’eau en plus. Women’s Health rappelle que sa pratique muscle le corps.

Travailler sur le renforcement musculaire, surtout à partir d’un certain âge, est essentiel pour avoir un corps en pleine forme et une longue vie. Le travail en résistance améliore également l’équilibre, le sommeil et la santé osseuse. Un véritable entraînement intégral!

5. La natation peut préserver les poumons.

Certaines études établissent un lien entre la nage et l’amélioration de la capacité pulmonaire.

Avec des poumons en bonne santé, le corps peut gérer l’oxygène plus efficacement, ce qui veut dire que l’on ne se sent pas aussi facilement essoufflé. Des poumons plus résistants protègent mieux des maladies. Une étude de 2007 a établi un lien entre la faiblesse de la capacité pulmonaire et les maladies cardiovasculaires.

En résumé, la natation est idéale pour avoir un corps et un esprit en bonne santé. Faites le grand saut, l’eau est bonne!

Cet article, publié à l’origine sur le Huffington Post américain, a été traduit de l’anglais par Laura Pertuy pour Fast for Word.

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