Se préparer pour l'été: comment maigrir du ventre

Centre du corps et berceau des émotions, le ventre est une de nos zones les plus sensibles. Malmené, il se gonfle, stocke la graisse, se relâche. Pour mincir rapidement et durablement du ventre, prenez tout d'abord votre temps pour manger.

Le repas doit se prendre à table, durant 30 minutes, et dans le calme. Ensuite, adaptez votre alimentation. Dosez les fibres, indispensables à un bon transit : pas plus de 30g par jour. Pensez à contrôler les calories de votre assiette, en tenant compte de vos besoins personnels, et à respecter les règles d'équilibre alimentaire. Prenez gare aussi aux repas de fêtes, aux apéros, aux déjeuners sur le pouce et aux plats copieux de l'hiver. Attention également au sel qui a la particularité de favoriser la rétention d'eau. En revanche, certains aliments pourront vous aider à maigrir du ventre : le poisson et les produits marins, certains féculents, les pâtes (à certaines conditions), la pomme de terre, et les édulcorants, qui remplacent le sucre. Enfin, bannissez le grignotage. A chaque nouvelle prise alimentaire, les sucs digestifs se déclenchent et le système digestif, perturbé, se remet en route. En complément, pratiquez une activité sportive régulière (3 fois par semaine). Bouger permet d'éliminer la graisse localisée autour de la taille car il faut puiser dans ses réserves. Privilégiez les sports d’endurance : course à pied, marche rapide, natation, vélo, aérobic, fitness... et de la marche le plus possible pour les trajets quotidiens.

Yawatani.com

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